image

20 Lạch Tray

Ngô Quyền - Hải Phòng

Thứ 2 - CN: 8:00 - 20:00

Tư vấn 24/07

10 điều bạn cần làm để giữ răng chắc khỏe - Nha Khoa Dr.Green

10 điều bạn cần làm để giữ răng chắc khỏe

Cái răng cái tóc là góc con người và thực sự không có gì khổ hơn khi bạn có vấn đề về răng miệng. Chưa nói tới vấn đề thẩm mỹ, dù chỉ một vấn đề nhỏ với hàm răng của bạn cũng khiến bạn có một ngày không vui. Trong bài viết hôm nay DrGreen xin chia sẻ với các bạn những điều cần chú ý để giữ hàm răng luôn chắc khỏe. 

1. Thay bàn chải đánh răng định kì:

Rất nhiều người có thói quen chỉ thay bàn chải đánh răng khi thấy nó không còn sử dụng được nữa. Nhưng một sản phẩm được sử dụng để cọ xát hàm răng của bạn với một lực không hề nhỏ 2 lần 1 ngày, 60 lần trong 1 tháng cần được thay mới để đảm bảo chúng không gây ra những tổn thương nhỏ và tích lũy qua nhiều ngày. Theo các chuyên gia nha khoa, bạn nên thay bàn chải với định kì 3-4 tháng một lần hoặc sớm hơn càng tốt. 

2. Hạn chế thức uống có cồn:

Thức uống có cồn nói chung ảnh hưởng tới mọi mặt về sức khỏe và nhất là khi chúng thường được sử dụng nhiều và đi kèm với một loạt các combo không có lợi cho răng của bạn như nước đá, đồ nướng. Hơn thế, không chỉ rượu bia nặng mà ngay cả các thức uống với nồng độ cồn nhẹ như cocktails, rượu trái cây, brew mix…trong các pub cũng ảnh hưởng tới sức khỏe hàm răng của bạn nếu bị lạm dụng.

3. Tránh hút thuốc: 

Thuốc lá không chỉ khiến răng bạn mất thẩm mỹ mà những chất hóa học từ khói thuốc, đầu lọc có thể ngấm sâu vào răng và khoang miệng của bạn gây nên những vấn đề tệ hại. Thực tế, phần lớn những người hút thuốc thành thói quen đồng thời sở hữu một hàm răng xấu và kém khỏe mạnh. Và dù bạn có thể lựa chọn nhiều bộ răng sứ thẩm mỹ tuyệt đẹp tại DrGreen, cái nền răng quá yếu kém của những người hút thuốc cũng sẽ gây ra những phiền toái cho việc chỉnh nha thẩm mỹ này.  

4. Nạp đủ 600-800 IU Vitamin D một ngày: 

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ và điều hòa Canxi và cân bằng nồng độ phosphorus trong máu, những yếu tố quyết định sức khỏe của bộ xương chúng ta. Khi thiếu Vitamin D, xương sẽ trở lên mềm và có nguy cơ loãng xương. Bạn có thể dễ dàng cung cấp đủ Vitamin D chỉ bằng cách phơi nắng ít nhất 30 phút hàng ngày. Còn nếu bạn e ngại ảnh hưởng đến làn da, bạn có thể có đủ Vitamin D trong các thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá mỏi, dầu gan cá, cá ngừ đóng hộp, trứng gà thả…hoặc trong các loại supplement dễ tìm thấy ngoài cửa hàng dược phẩm.   

5. Ăn đủ 1,000-1,200 mg canxi hàng ngày: 

Cung cấp đủ canxi không chỉ giúp bạn có hàm răng và bộ xương chắc khỏe mà còn khiến hệ thống cơ bắp khỏe mạnh hơn. Canxi có nhiều trong sữa bò, rau lá xanh, cá hồi, hạt chia, hạnh nhân và phô mai…

6. Tập thể dục thường xuyên: 

Một điều ít người biết là khi cơ bắp bạn yếu đi cũng sẽ khiến xương của bạn bị mềm, giòn và có nguy cơ loãng xương. Đó là lí do để có một hàm răng khỏe mạnh, bạn nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Tập luyện giúp tăng cường việc hấp thụ các dưỡng chất cần thiết vào trong xương và tất nhiên bao gồm cả hàm răng của bạn. 

7. Duy trì cân nặng khỏe mạnh:

Thừa cân, béo phì không chỉ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống nội tạng của bạn mà còn khiến xương bao gồm cả hàm răng của bạn trở nên yếu và dễ tổn thương. Người thừa cân béo phì cũng thường ăn uống các thức ăn không lành mạnh. Vi khuẩn trong khoang miệng khi kết hợp với những chất có trong các loại thức ăn này sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh nha chu và sâu răng. 

8. Chăm sóc răng miệng kĩ hơn: 

Rất nhiều người chỉ có thói quen chăm sóc răng miệng bằng một hình thức duy nhất là đánh răng hàng ngày. Nhưng với cuộc sống bận rộn và thói quen ăn uống của người hiện đại, nhiêu đó là không đủ. Súc miệng thường xuyên bằng nước súc miệng sau bữa ăn, làm sạch răng bằng chỉ nha khoa hoặc đánh răng nhiều hơn 2 lần một ngày đều là những phương pháp hữu hiệu để chăm sóc thêm cho hàm răng đáng quý của bạn. 

9. Ghé thăm các phòng khám nha khoa định kì: 

Bạn không cần ngày nào cũng ghé thăm DrGreen hay các phòng khám nha khoa quen thuộc của mình để sở hữu hàm răng khỏe đẹp. Nhưng chăm sóc sức khỏe răng miệng đang ngày càng trở lên quan trọng trong cuộc sống hiện đại với nhu cầu giao tiếp sôi nổi. Không chỉ giúp bạn có được nụ cười thẩm mỹ bên ngoài, ghé thăm các phòng khám nha khoa định kì còn giúp bạn ngăn ngừa, điều trị đúng lúc, kịp thời các nguy cơ ảnh hưởng tới nụ cười bên trong bạn. Khi đó bạn sẽ có được một nụ cười rạng rỡ từ trong ra ngoài đúng nghĩa.

10. Tránh các cú ngã: 

Một thực tế không thể không nhắc tới khi nói đến sức khỏe hàm răng của bạn là các cú ngã. Mối nguy lớn nhất và trực tiếp nhất với nụ cười của bạn chính là các tai nạn không mong muốn khi lái xe hoặc bước đi hàng ngày. Trong suốt 15 năm điều trị nha khoa thẩm mỹ của mình, DrGreen có thể khẳng định với bạn, số răng mất đi do tai nạn giao thông  nhiều không đếm xuể. Vì vậy, dù nghe có vẻ hài hước, hãy tập trung chú ý khi lái xe và né tránh các cú va chạm có thể khiến bạn mất đi nụ cười và sức khỏe hàm răng của mình. 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài Viết Mới